Hatha Yoga bestaat grotendeels uit lichaamsoefeningen in combinatie met bewuste ademhaling en geestelijke concentratie waardoor er bij regelmatige beoefening meer evenwicht tussen lichaam en geest ontstaat. Veel houdingen zijn gericht op het soepel maken van de wervelkolom. Een gezond lichaam heeft een soepele wervelkolom waardoor energie vrijelijk kan stromen. In de les leer je te ontdekken waar je spanning vasthoudt en hoe je dieper kunt ontspannen. Je leert (opnieuw) te luisteren naar je lichaam. De lessen worden gegeven in een ruime zaal met voldoende bewegingsruimte voor de deelnemers.
Poweryoga bestaat uit dynamische en krachtige yoga-oefeningen. Door de vloeiende overgang van de ene houding naar de andere ontstaat er een soort “flow”. Deze flow gaat gepaard met een krachtige en intense ademhaling. De les wordt afgesloten met een ontspanning met rustgevende muziek op de achtergrond. Poweryoga is geschikt voor is geschikt voor iedereen die een fysiek uitdagende en dynamische workout zoekt om kracht, conditie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen, met minder focus op de spirituele kant en meer op een intense, actieve flow. Ook geschikt voor beginners met een goede basis. De lessen worden gegeven in een ruime zaal met voldoende bewegingsruimte voor de deelnemers.
Wat is Lachyoga? Lachyoga is unieke, in 1995 door dr. Madan Kataria, ontwikkelde methode die onvoorwaardelijk lachen combineert met ademoefeningen en rek- en strekoefeningen. Het is gebaseerd op het principe dat lachen zonder reden (simuleren) net zo gezond is als echt lachen, waarbij allerlei speelse oefeningen worden gedaan. De les wordt gezien als een 'work-out' voor lichaam en geest, waarbij je vanuit de buik lacht. De lessen omvatten vaak opwarmoefeningen, lachoefeningen, ademtechnieken en een ontspannende afsluiting. Lachyoga verlaagt stress, verhoogt het humeur door de aanmaak van endorfine (gelukshormoon) en verbetert de zuurstofopname. Lachyoga is voor iedereen toegankelijk en vereist geen speciale conditie. De lessen worden gegeven in combinatie met wandelen op onverharde paden op nader aan te kondigen data.
Ontladen = opladen, dat is de essentie van Relaxercise, een combinatie van diverse mind-body technieken. Onder meer Tai Chi, Yoga, Pilates, rekoefeningen, progressieve ontspanning, meditatie, visualisatie en massage. Deze les wordt niet wekelijks gegeven, maar af en toe als special.
Stoelyoga is geschikt voor iedereen die niet op de mat wil of kan oefenen. Het is een rustige bewegingsvorm en wordt zo beoefend dat iedereen mee kan doen op eigen niveau, onafhankelijk van leeftijd, souplesse of lichaamsbouw. Ontspanning en plezier staan voorop. Al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening. De les bestaat uit zittende oefeningen op of staande achter een stoel. Subtiele, milde oefeningen, ademoefeningen en meditatieve aandacht vormen een vloeiend geheel. Er ontstaat kracht, souplesse, energie, innerlijke rust, en verbinding tussen lichaam en bewustzijn. Stoelyoga is voor iedereen: op de werkplek, tijdens lunchpauzes, tijdens evenementen en/of conferenties. Met name voor ouderen en fysiek beperkte mensen is het een uitkomst. Neem contact op voor de mogelijkheden.
"De natuur naar binnen brengen en verbinden met de natuur in jezelf" Mind-Flow® is een indoor zachte training voor lichaam en geest. Ontdek de stilte in je hoofd, in jezelf en ervaar de kalmte en ontspanning van je lichaam. De oefeningen die hierbij worden uitgevoerd, hebben invloeden uit Yoga, Tai Chi, moderne dans, meditatie en mindfulness. Er is telkens een ander thema. Deze les duurt ongeveer 1,5 uur en wordt af en toe als special gegeven. Waar is Mind-Flow® goed voor? Het geeft je rust, ontspanning en tijd voor jezelf. Het geeft je de tijd om na te denken over je eigen leven en even te ontsnappen aan dagelijkse bezigheden. Wat heb je nodig voor Mind-Flow? - een handdoek (voor over je matje) - warme sokken/vest - een fleecedekentje (als je daar behoefte aan hebt) Er is geen voorkennis nodig, iedereen kan deelnemen aan Mind-Flow®.
Yin Yoga is een meditatieve beoefening die je bewustzijn vergroot en je leert diepgaand te ontspannen. Het bindweefsel wordt gestimuleerd, gehydrateerd en versterkt wanneer er gedurende een langere periode continue druk wordt uitgeoefend. Daarom houd je in Yin Yoga een zittende of liggende houding minstens 3 tot 5 minuten aan.
